Сезонные колебания настроения отмечаются практически у всех людей. Среди многочисленных причин астенических состояний осенью и зимой – интенсивные рабочие нагрузки после летнего отдыха, уменьшение продолжительности светлого времени суток, что сопровождается снижением уровня эндорфина (так называемого «гормона радости»), влияющего на стрессоустойчивость и настроение. В результате появляются признаки астении – повышенная утомляемость, усталость, эмоциональная неустойчивость, раздражительность, снижение способности к концентрации внимания, возможно появление головных болей, вегетативно-сосудистой дистонией, нарушений сна.
При этом большинство людей, особенно отличающихся ответственностью и обязательностью, упорством, пытается преодолеть это состояние, всячески «подстегивая» себя, однако эффект оказывается противоположным – утомляемость нарастает, а эффективность деятельности снижается: начинается «бег по замкнутому кругу». Повышается чувствительность к стрессовым воздействиям, в результате чего любые, даже незначительные неудачи, воспринимаются как существенные и трудно разрешимые проблемы, которые наслаиваются друг на друга. Развивается так называемый «синдром хронической усталости». Состояние хронического психологического стресса может приводить и к развитию тревожно-депрессивных расстройств, требующих медикаментозного лечения депрессии.
Вместе с тем, своевременное выявление и коррекция подобных состояний позволяет достаточно эффективно справиться с проблемой. Очень хорошее действие оказывает психотерапия в сочетании с физиотерапией, массажем, иглотерапией. Индивидуальный подбор методов коррекции обеспечивает достижением максимального терапевтического эффекта за достаточно короткие сроки. Кроме того, освоение определенных психотерапевтических приемов помогает в дальнейшем избегать подобных состояний, то есть самостоятельно проводить профилактику сезонных снижений настроения и активности.
(По материалам статьи Айвазян Т.А. Психокоррекция сезонных астенических состояний. // Курортные ведомости. – 2003. -№ 6. –С.22-23).
