Советы доктора Барнарда для здорового сердца

Кристиан Барнард - первый хирург, успешно пересадивший человеческое сердце.  

Похудение без голодания
1. Осторожно с диетами. После большинства курсов похудения худеет только ваш кошелек.
2. Не считайте калорий. Будьте искренними. Достаточно уже того, что в школе вы были хороши в математике.
3. Не стройте иллюзий. Похудение требует времени. Фигуры для бикини за две недели бывают только в журналах.
4. Не съедайте все, что лежит на тарелке. Ваши родители наверняка милые люди. Но не всем их советам надо следовать.
5. Перехитрите свой желудок. Сначала томатный или вермишелевый суп - тогда на второе вы съедите меньше.
6. Ешьте чаще. 12 часов голодать, а потом опустошить холодильник - это еще никому не помогло похудеть.
7. Углубитесь в себя. Прокрутите мысленно в голове все, что вы съели за последние 48 часов, - и вы будете неприятно удивлены.
8. Тренируйтесь. Здоровая еда - это как пробежка. Пару раз попробовали, потом все идет само по себе.
9. Ничего себе не запрещайте. Если вы любите мороженое - пожалуйста, но не каждый день.
10. Обойдитесь без радикальных перемен. Вы же не переводите вдруг свою машину с дизельного топлива на бензин.
 
По книге: Кристиан Барнард, "50 путей к здоровому сердцу".